膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的康復(fù)訓(xùn)練
骨關(guān)節(jié)炎是骨科常見病之一，我們在生活中也經(jīng)常會(huì)遇見骨關(guān)節(jié)炎的患者。但不知大家有沒有注意到，骨關(guān)節(jié)炎明明是一種退行性病變，但是，不光是老年人，有許多的年輕人也都深受其擾。我們應(yīng)該如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，又該如何改善骨關(guān)節(jié)炎的癥狀呢?
1、緊張肌群的放松
可以采用牽拉、泡沫軸放松以及理療和手法按摩等方式放松緊張肌群。每個(gè)牽拉動(dòng)作均保持15s左右。以牽拉放松為例：
①臀肌牽拉方法：仰臥位，雙手抱住單側(cè)膝蓋，使大腿貼近軀干。
②髂脛束牽拉方法：長坐位，一側(cè)腳移到對(duì)側(cè)的膝關(guān)節(jié)外側(cè)，并以對(duì)側(cè)肘關(guān)節(jié)在膝關(guān)節(jié)處向外側(cè)施壓，使大腿外側(cè)有牽拉感。
③股四頭肌牽拉方法：站立位，一側(cè)腿屈膝，同側(cè)手握住踝關(guān)節(jié)上方，手部緩慢向上增強(qiáng)股四頭肌的拉伸感。
④腘繩牽拉方法：仰臥位，一側(cè)腿屈髖屈膝，在足底加一條彈力帶，雙手握住彈力帶兩端，腳緩慢發(fā)力蹬伸，使大腿后側(cè)有明顯牽拉感。
⑤小腿三頭肌牽拉方法： 站立位，腳尖墊起一定高度，身體重心前移，牽拉小腿后側(cè)肌群。
2、肌肉力量的增強(qiáng)
重點(diǎn)在于股四頭肌和腘繩肌肌力的訓(xùn)練。配合臀肌、內(nèi)收肌、小腿三頭肌的訓(xùn)練。
(1)股四頭肌訓(xùn)練：靠墻靜蹲訓(xùn)練，每個(gè)保持45s，每次訓(xùn)練3組，組間休息30s。
(2)臀肌訓(xùn)練：
①蚌式訓(xùn)練：動(dòng)作要點(diǎn)如圖：側(cè)臥，兩膝外側(cè)加一條彈力環(huán)，臀肌發(fā)力使膝外展，每組15個(gè)，每次訓(xùn)練3組，組間休息30s。
②雙橋訓(xùn)練：動(dòng)作要點(diǎn)如圖：以腳跟和肩部支撐，收緊臀肌撐起身體，使身體保持一條直線。每次保持45s，訓(xùn)練3組，組間休息30s。
3、促進(jìn)本體感覺反饋
關(guān)節(jié)外部支持的繃帶、肌效貼的使用，能夠增加關(guān)節(jié)位置感覺的本體感覺能力。也可以在兩側(cè)膝關(guān)節(jié)外加一條彈力帶，增強(qiáng)本體感覺。
4、平衡訓(xùn)練
平地上單腳站立平衡，達(dá)到45s以上后，可以選擇在軟墊上單腳站立，增強(qiáng)平衡能力。
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的康復(fù)訓(xùn)練器械推薦產(chǎn)品：下肢關(guān)節(jié)康復(fù)器(針對(duì)部位：膝、踝、髖關(guān)節(jié))
下肢關(guān)節(jié)康復(fù)器主要用來訓(xùn)練關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙患者的關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，根據(jù)人體不同部位關(guān)節(jié)的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了手腕關(guān)節(jié)、肩肘關(guān)節(jié)、膝踝髖等訓(xùn)練器，具有主動(dòng)被動(dòng)兩種訓(xùn)練模式，適合不同肌力的患者進(jìn)行訓(xùn)練，改善患者關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，增強(qiáng)其肌力，恢復(fù)患者的關(guān)節(jié)活動(dòng)能力。
臨床適用范圍：
神經(jīng)外科：顱腦損傷、脊髓損傷;
神經(jīng)內(nèi)科：中風(fēng)(腦卒中)、 腦癱、格林巴利綜合癥、重癥肌無力、周圍神經(jīng)損傷、多發(fā)性硬化癥、多發(fā)性硬化癥、帕金森氏癥 、心血管病;
骨科：骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老年性骨質(zhì)疏松、肩周炎、肌肉系統(tǒng)疾病。